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Alimentos ricos em fibras, quais são eles?

24 de julho de 2016 0

As fibras são famosas por seus benefícios ao trânsito intestinal – mas não é só isso. De origem vegetal, elas ainda auxiliam na prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares e também diabetes, no controle do colesterol, e até mesmo na prevenção e no combate à obesidade.

O ideal é incluir as fibras alimentares na dieta gradativamente, para evitar a sensação de inchaço. Aliás, as fibras não oferecem calorias ao nosso corpo, já que não são absorvidas pelo organismo. Assim, elas são uma arma até para ajudar o emagrecimento.

Você encontra as fibras em alimentos como: brócolis, cereais, abóbora, alcachofra, grãos como o feijão preto e grão-de-bico, e também em frutas, como goiaba, maçã e abacate. Uma super dica é consumir as frutas com cascas, desde que bem lavadas.

 

 

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