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Fuja do stress com ajuda dos alimentos certos

3 de março de 2018 0

Quando estamos muito estressadas costumamos descontar na comida não é mesmo? saiba quais os alimentos são seus aliados nessas horas! O stress do dia a dia é um dos grandes vilões da nossa saúde, e consequentemente da nossa beleza!

Mas você sabia que ele pode ser neutralizado com a ajuda de uma boa alimentação, uma atividade física e uma bela noite de sono?!

O primeiro passo, é procurar um profissional qualificado para iniciar um plano alimentar específico para você. O segundo é comer de 3 em 3 horas, e de preferência em um ambiente calmo e com boa companhia. Já o terceiro passo é a escolha dos alimentos, e nesse ponto separamos os que vão te ajudar a combater o stress:

 

>> Leguminosas <<

O feijão e a ervilha são ótimas opções por apresentarem níveis de triptofano, ou seja, um aminoácido responsável por auxiliar a criação da serotonina, que é a substância que transmite bem estar e felicidade.

 

>> Cereais integrais <<

Esses não podem ficar de fora da alimentação de quem deseja acabar de vez com o stress. Os cereais são ricos em vitamina do complexo B, aminoácidos e outras vitaminas essenciais.

 

>> Banana <<

A banana é outra fruta rica em triptofano. Além disso, ela contribui com vitaminas do complexo B, potássio e outros nutrientes.

 

>>  Vitamina C <<

Já falamos como a vitamina C é uma forte aliada para sua beleza – aqui -, mas o que você não sabia é que além disso, os nutrientes presentes nas frutas ricas em vitaminas C ajudam a diminuir a sensação de cansaço e stress.

 

>> Chocolate amargo <<

Além de ser um inibidor de apetite – confira a lista completa aqui – o chocolate amargo é uma ótima opção para combater o stress. Mas não só por esse ser gostoso, é que o chocolate é rico em antioxidante e ajuda estabilizar a pressão arterial. Mas vale lembrar que é um pedaço pequeno!

Agora que você já sabe quais alimentos podem te ajudar a diminuir o stress, chegou a hora de fazer a lista de compras e incluir esse alimentos na dieta conforme ajuda do seu nutricionista! Ah, para te ajudar dá uma olhada nesse post!

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